Das können Sie für entspannte Augen tun:
- Während der Computerarbeit das Blinzeln nicht vergessen! Denn das hält die Hornhaut feucht und schont die Augen.
- Bei der Bildschirmarbeit immer mal wieder eine kurze Pause einlegen. Während der Pausen die Augen schließen und die Lider sanft mit den Fingerspitzen massieren. Danach die Augen weit öffnen und zuerst in die eine, dann in die andere Richtung kreisen lassen.
- Vitamin A ist der unverzichtbare Stoff für gesunde Augen. Seine Vorstufe, das sogenannte Betacarotin, ist in gelben, roten und orangefarbenen Obst- und Gemüsesorten vorhanden. Genauso wichtig für die Augen ist Vitamin C, das die Durchblutung fördert und die Gefäßwände stärkt. Dieses steckt reichlich in Kiwis, Zitrusfrüchten, Peperoni, Sanddorn und Hagebutten. Vitamin B2 zählt auch als Augenvitamin und ist in Milch, Käse, Geflügel, Leber sowie Weizenkeimen und Weizenkleie zu finden. Das Fehlen solcher Vitamine kann zu roten, entzündeten, tränenden und schmerzenden Augen führen sowie zu schlechtem Sehen in der Dämmerung.
- Um die Augenpartie zu entschlacken sowie Fältchen und Schwellungen zu mildern, eignen sich folgende Techniken für das Massieren der Augenpartie mit leichtem Druck:
Erfrischung des Auges:
Einfach mit den Fingern leicht über die Augenlider streichen.
Zur Abschwellung:
Mit den Fingerspitzen punktuell Druck ausüben.
Zur Enschlackung und Milderung von Fältchen:
Zuerst mit den Fingerspitzen vom inneren Augenlid bis nach außen im Uhrzeigersinn rasche Klopfbewegungen um das Auge ausführen. Danach die selbe Methode gegen den Uhrzeigersinn anwenden.
Zur Entspannung der Augen:
Daumen in die inneren Augenwinkel über den Augapfel legen. Mit sanftem Druck unterhalb der Brauen von innen nach außen fahren. Mehrmals wiederholen.
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